DI DUE IN DUE

La scorsa settimana due gare in una settimana in questa la pazzia aumenta due gare in 13 ore.

la prima sabato sera in quella di Gragnano, non potevo certo mancare alla gara organizzata da due amici come Mauro Pacini e Sergio Manenti, e quindi vado partenza ore 19 il c'è un bel tasso di umidità nell'aria si parte e decido di farla tranquillo assieme al grande Guiducci lungo il percorso si approffita per scherzare con chi ci precede e con le persone che ogni tanto troviamo lungo il percorso alla fine terminiamo il percorso di otto km alla media blanda di 4.39 al km quindi quello che doveva essere un lento si è trasformato in un buon medio per le mie attuali condizioni.
Ieri in quello di Genga è andato in scena il trofeo Frasassi oramai tappa fissa di inizio settembre 12 km circa i primi sei in leggera salita e i 6 successivi a favore, la partenza è più che controllata da parte mia primo km in 5.40 anche perchè parto in fondo al gruppo secondo km a 5, qui decido di aumentare un pò e mi stabilizzo fino al km 6 intorno a 4.35 al km, inizia il rientro a favore e provo ad aumentare le gambe girano ancora la gara di ieri sera non ha ancora presentato il conto quindi decido di aumentare ancora il primo km a favore mi segna un 4.05 non so da quanto tempo era che il mio crono in un mille segnava questo tempo continuo ma poi ci ripenso e rallento un pò sono solo al 7°km ne mancano ancora più di 5 all'arrivo, decido di rallentare un pò ma non controllare più il crono per non farmi condizionare e di andare avanti a sensazione,km dopo km riesco a non farmi superare da nessuno arrivo addirittura a fare la volata vincendola con uno della mia stessa categoria e chiudendo in 53,40 due minuti più del 2009 ma comunque molto soddisfatto, perchè dopo un medio di 8km fatto sabato sera ho terminato un 12 km sotto i 4.30 al km è una bella soddisfazione per la mia attuale forma.