UN PO PIU' DI UN MEDIO ORA...........................

Bella gara quella di ieri organizzata in maniera impeccabile dagli amici della Gubbio Runners ,la partenza prometteva pioggia poi invece per fortuna nulla solo a tratti del vento che ha disturbato un pò la corsa, partenza alle 9.30 parto dal fondo con le due compagne di società Scarselli e Corsini ero proprio in BELLA compagnia, Io ci stonavo ma si dice di farla assieme io volevo fare un buon medio intorno a 4.45 in previsione di Trevi, le due signore si agregono per fare lo stesso, partiti ma dopo 300 metri la Corsini allunga leggermente il primo km a 5 per lei giustamente è troppo lento,perdiamo la Corsini che scatta avanti ma si agrega Barberi lui fa la 10km ma per 5 km corriamo assieme e tutto tranquillo un pò veloce per le mie intenzioni finali, quindi decido di lasciare andare la Scarselli che in breve tempo raggiunge la Corsini entrambe spariscono dalla mia visuale continuo sui miei ritmi di 4.40 al km cisrca al 15° decido di aumentare ed inizio i recuperi 16°km 4,30,17°km 4.25,18°e19° 4,15 20°4,10,accuso un pò e decido di rallentare visto che l'ultimo km è anche impegnativo infatti ultimi 1097 metri 4.55 ma sono contento media finale 4.35 anche troppo veloce perchè magari fare la prossima a 4.05 al km.